Een groot deel van onze tijd op deze planeet brengen we slapend door, toch wordt een goede nachtrust nog behoorlijk onderschat. De gemiddelde Nederlander slaapt 7 uur per dag. Opzich goed, zou je denken. Toch denkt 63% van de Nederlanders daar anders over, en is ontevreden over zijn eigen slaap kwaliteit.
Want ja, ik heb wel genoeg geslapen en met 5 uurtjes kan ik de dag ook wel aan. Maar slapen gaat niet alleen over hoe effectief je slaapt (slaapkwantiteit). Het gaat ook om de slaapkwaliteit en dit heeft vaak invloed op gezondheidsproblemen wat weer invloed kan hebben op je slaapkwaliteit, zoals het functioneren van je hersenen maar ook het functioneren van het maagdarmstelsel.
Slaap en onze hersenen
Slapen is essentieel voor je hersenen want terwijl we slapen worden onze hersenen namelijk ‘’schoongewassen’’. Ook zorgen onze hersenen ervoor dat we de emoties van de dag rustig kunnen verwerken en dat we kunnen onthouden wat we overdag hebben geleerd. Tijdens je slaap ga je namelijk een aantal fases door waar verschillende hersenactiviteiten bij horen. In de eerste fase wordt je hersenactiviteit afgenomen, dit is de overgang tussen de waak en slaaptoestand, de inslaap fase. Op dit moment ben je nog wakker maar heb je wel moeite om wakker te blijven, dit duurt ongeveer 5 tot 10 minuten.
De slaapfases
Inslaap fase
Vanaf de inslaap fase ga je naar de tweede fase, lichte slaap. Deze fase duurt ongeveer 45 tot 50 minuten en zorgt ervoor dat je uiteindelijk in een diepe slaap terecht komt. In deze fase wordt je niet meer helemaal wakker van elk geluidje om je heen maar helemaal weg ben je nog niet. Heb jij wel eens het gevoel dat je niet geslapen hebt maar dat die 30 minuten wel voorbij zijn? Dan zat je waarschijnlijk in deze fase. Dit is dezelfde fase als waar je inzit tijdens een meditatie omdat het dezelfde fysiologische effecten geeft.
Lichte slaap
Na de tweede fase komt er een overgang van een lichte naar een diepe slaap dit duurt meestal maar 3 tot 5 minuten. Bij de een duurt dit wat langer als de ander, dit komt namelijk door spieren die zich ontspannen en je ademhaling die rustiger wordt. Wanneer je in de diepe slaap komt begint je lichaam zich te herstellen voor een nieuwe dag, dit duurt ongeveer een kwartier. De derde en vierde fase zijn het belangrijkst voor een goede nachtrust, in deze fase ben je ook moeilijker wakker te maken.
Remslaap
fase vier, de rem slaap wordt ook wel de droomslaap genoemd en is de laatste fase van de slaapcyclus, tijdens deze fasen gaan je ogen sneller bewegen en worden je hersenen juist getriggerd. REM staat namelijk voor Rapid eye movement. In deze fase van je slaapcyclus begin je met dromen, gaan je hersenen aan, adem je weer sneller en blijft je lichaam volledig ontspannen. Deze fase duurt gemiddeld 20 minuten en begint het emotionele herstel van je lichaam.
Wanneer je gaat slapen doorloop je dus enkele slaapfases, zo start je met de overgang tussen waak en slaap om vervolgens in de lichte slaapfase te komen en van de lichte naar de diepe te gaan en daarna naar de REM. De diepe en de REM slaap zijn het belangrijkst, de diepe zorgt voor lichamelijk herstel en de droomslaap voor de geestelijke herstel.
Slaappleister
De slaappleister stimuleert het inslaap komen, verbetert het doorslapen, herstelt de rem slaap en verlengt jouw slaaptijd. Zo word jij uitgerust wakker! Nooit meer vermoeid overdag, betere concentratie en minder stemmingswisselingen
Probeer onze slaappleisters nu uit met 10,- euro korting met de kortingscode SLAAP2022 (geldig tot en met 31 maart, 2022)