Nee, je bent inderdaad niet de enigste. 1 op de 4 ervaart problemen voor of tijdens het slapen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen hier vaker last van hebben dan mannen.
Moeilijk in slaap komen
Veel mensen zijn voor het slapen gaan nog veel te druk met van alles en nog wat. Hierdoor nemen ze het mee naar bed en liggen ze vaak nog uren na te denken of te piekeren. In mijn geval zijn dat de momenten waar op mij van alles te binnen schiet over wat ik de volgende dag nog allemaal moet doen.
Blauw licht voor het slapen gaan
Gun jezelf voor het slapen gaan wat tijd om tot rust te komen. Geen schermen (tv, telefoon) meer minimaal een half uur voor bedtijd. Blauw licht indiceert dag voor je hersenen waardoor je lichaam aanblijft en langer de tijd nodig heeft om over te schakelen in de slaapmodes.
Pak er eens een goed boek bij, lees een kleine 15 tot 20 minuten voor het slapen gaan.
Je hoofd legen voor je naar bed gaat
In het boek Getting Things Done van David Allen lees je hoe je hersenen omgaan met taken en dat onze hersens niet gemaakt zijn om dingen op te slaan. Daardoor krijg jij op de meest ongunstigste momenten allerlei gedachten voorbij waar je nog iets mee zou moeten. Dus schrijf voor jezelf op wat je de volgende dag moet doen. Zo plaats je het alvast uit je hoofd om te voorkomen dat je in bed gestoord word met al deze gedachten.
Voeding voor het slapen gaan
Vermijd eten en of drinken 30-45 minuten voor je naar bed gaat. Je lichaam heeft tijd nodig om dit allemaal te verwerken. De molen blijft draaien en houd jouw hierdoor wakker. In slaap komen word zo moeilijker gemaakt.
Slapeloosheid
Naast moeilijk in slaap komen zijn er meer slapeloosheid problemen. Te kort slapen of moe wakker worden, bij vrouwen komen slaapproblemen ook vaak op zetten wanneer zei in de overgang zijn.
Een oplossing voor jouw slapeloosheid
Talloze onderzoeken tonen aan dat het mineraal magnesium bevorderlijk werkt bij onze slaapprocessen. Het helpt ons beter in slaap te komen, naast magnesium zijn er meerdere plantsoorten en mineralen die slaap bevordelijk werken:
- Kalium
- Zink
- 5-HTP
- Ashwaganda
- Chamomille
- Passiebloem
- Valeriaanwortel
- Hop
- L-Theanine
Al deze natuurlijke ingrediënten vind je terug in de slaappleisters van PuroCuro
Het grote voordeel van de slaappleister is dat het een veel betere biologische beschikbaarheid heeft (4 keer hoger) dan een oraal product. Vanwege de langzame afgifte geeft de pleister een geleidelijke dosis gedurende 8 uur. Er treden geen pieken op door een plotselinge hoge dosis. Daarom is het effect langer en egaler.